Salud en Invierno - Consejos para cuidarse durante los días más fríos
Con la llegada del invierno aumentan las enfermedades respiratorias y pasamos más tiempo en ambientes cerrados. Con algunos hábitos sencillos podemos cuidar nuestra salud y disfrutar de la temporada. Ventilar también es cuidar: Aunque haga frío, es importante abrir puertas y ventanas entre 10 y 15 minutos por día para renovar el aire y disminuir la concentración de virus y bacterias en los ambientes cerrados. En invierno también hay que hidratarse: La sensación de sed disminuye, pero el cuerpo sigue necesitando agua para funcionar correctamente. Se recomienda consumir entre 6 y 8 vasos diarios, además de infusiones o caldos. Fortalecé tus defensas: Una alimentación variada ayuda al sistema inmunológico. Durante el invierno incorporá frutas cítricas como naranja y mandarina, además de kiwi, verduras de hoja verde, zapallo, legumbres y frutos secos. Dormir bien fortalece el organismo: Descansar entre 7 y 9 horas por noche favorece las defensas, mejora la memoria y ayuda al cuerpo a recuperarse frente a infecciones. Abrigate... pero sin exagerar: Lo ideal es vestirse por capas, ya que permite adaptarse mejor a los cambios de temperatura entre el exterior y los ambientes calefaccionados. No abandones la actividad física: Aunque haga frío, una caminata de 30 minutos diarios o alguna actividad moderada ayuda a mejorar la circulación, fortalecer el corazón y elevar las defensas.